A menopausa marca o fim dos anos reprodutivos das mulheres. É um processo natural que envolve alterações hormonais e fisiológicas. No entanto, todas experimentam essa fase de maneira diferente. Para muitas, este pode ser um momento desafiador, especialmente se as alterações hormonais levarem às famosas ondas de calor.
Outras vivenciam a menopausa como um momento de libertação, pois não precisam mais pensar em menstruação e métodos contraceptivos. E saber o que pode acontecer quando ela chegar pode tornar a transição mais fácil. Inclusive, a apresentadora Angélica revelou que teve menopausa precoce e como isso afetou a sua vida.
Além dos principais sintomas, veja fatos essenciais sobre a menopausa que ajudarão você a entender melhor essa etapa da vida.
A menopausa não acontece repentinamente para a maioria das mulheres. É um processo, e não um ponto de virada no tempo.
A idade média para o início da menopausa é de 51 anos. A maioria das mulheres para de menstruar entre os 45 e os 55 anos.
A perimenopausa é o período de tempo antes do início da menopausa. Durante esse período, a produção hormonal dos ovários começa a diminuir. Depois de parar completamente de ter um ciclo menstrual por 12 meses consecutivos, você entrou na menopausa.
A perimenopausa pode começar a partir dos 30 anos. Pode durar de quatro a oito anos antes de você entrar oficialmente na menopausa.
A menopausa não é uma doença, mas as alterações hormonais que ocorrem podem desencadear sintomas. Estes sinais podem variar de leve a grave, às vezes levando ao desconforto e angústia.
Cerca de 75% das mulheres experimentam ondas de calor durante a menopausa. Algumas mulheres também podem sentir dores musculares e articulares, conhecidas como artralgia, ou alterações de humor.
Os sintomas da menopausa geralmente persistem por cerca de quatro anos após a última menstruação. No entanto, os sintomas de algumas mulheres continuam por muito mais tempo.
A apresentadora Angélica revelou que a menopausa chegou na sua vida precocemente, quando estava com 42 e 43 anos. “Quando começaram os sintomas fiquei meio sem entender, é o tal tabu, ninguém falava muito disso”, disse a famosa em 2022 no Power Trip Summit, da Marie Claire. A esposa de Luciano Huck disse que demorou para tratar dos sintomas “pela falta de informação”. “Não busquei cuidar disso porque tinha um pouco de vergonha”, confessou ela, que depois descobriu que sua mãe e irmã também tiveram menopausa precoce.
E como a menopausa afetou a sua vida?
Para Angélica, o período mais intenso em que sofreu muito com os sintomas da menopausa durou três anos. Ela viu sua produtividade afetada e não entendia o motivo. Chegou a pensar que poderia estar grávida e “fazia vários testes de farmácias”.
A loira contou com a ajuda de médicos para regular os hormônios, que afetaram também sua autoestima. “A autoestima da mulher vai indo embora. Não tem mais desejo s-xual, acontece o ressecamento íntimo (…) Hoje estou numa fase melhor porque está tudo regulado e eu estou me amando, maravilhosa”.
Durante uma onda de calor, você provavelmente sentirá o aumento da temperatura na metade superior do corpo. Sua pele pode até ficar vermelha. Essa onda de calor pode levar à sudorese, palpitações cardíacas e sensação de tontura. Você pode sentir frio quando acabar.
Alguns gatilhos a serem evitados incluem consumir álcool, cafeína e comida picante, sentir-se estressado e estar em algum lugar quente. Estar acima do peso e/ou ser fumante também pode piorar as ondas de calor.
Para ajudar com as ondas de calor, vista-se em camadas para poder removê-las quando começar a esquentar. Você também pode usar um ventilador em sua casa ou trabalho. Exercícios respiratórios durante uma onda de calor podem ajudar a minimizá-la.
Existem várias condições nas quais você pode estar em maior risco após a menopausa. Mas todas dependem de fatores como seu histórico familiar, sua saúde antes da menopausa e seu estilo de vida. Duas condições comuns que afetam a saúde após a menopausa são a osteoporose e doença arterial coronariana.
O declínio na produção de estrogênio pode afetar a quantidade de cálcio nos ossos, o que pode diminuir a densidade óssea e levar à osteoporose. Isso lhe torna mais suscetível a fraturas de quadril, coluna e outros ossos.
Problemas cardíacos, como aqueles que causam tontura ou palpitações cardíacas, podem surgir durante a menopausa. A diminuição dos níveis de estrogênio também pode impedir que seu corpo retenha artérias flexíveis.
Alterações nos seus níveis hormonais podem fazer com que você ganhe peso. No entanto, o envelhecimento em geral pode contribuir para o ganho de peso.
Concentre-se em manter uma dieta equilibrada, praticar exercícios regularmente e praticar outros hábitos saudáveis para ajudar a controlar seu peso e diminuir as chances de desenvolver certos problemas de saúde.
Os sintomas da menopausa variam de uma mulher para outra, incluindo nas mesmas famílias. O que funcionou para outra pessoa não vai necessariamente funcionar para você.
Se seu útero foi removido cirurgicamente por meio de uma histerectomia, você pode não saber que está passando pela menopausa, a menos que tenha ondas de calor.
Existem várias terapias hormonais para tratamento de ondas de calor e prevenção de perda óssea. Os benefícios e riscos variam dependendo da gravidade dos seus sintomas. Converse com seu médico para mais informações.
Algumas condições médicas podem impedi-la de usar com segurança a terapia hormonal. Ou você pode simplesmente optar por não querer seguir essa forma de tratamento.
A boa notícia é que mudanças em seu estilo de vida podem ajudá-lo a aliviar muitos de seus sintomas. Isso pode incluir perda de peso, exercícios e uma mudança na temperatura ambiente.
Algumas mulheres temem que a menopausa signifique que elas serão menos atraentes ou incapazes de desfrutar de uma vida s-xual. A verdade é que algumas pessoas podem sentir diminuição da libido, mas outras podem ter exatamente o oposto. Converse com seu médico para saber mais sobre as relações íntimas após a menopausa.
O corpo não para de produzir estrogênio após a menopausa. No entanto, ele não virá mais dos ovários. Em vez disso, as glândulas supra-renais produzem hormônios chamados andrógenos e aromatase. A aromatase converte principalmente andrógenos em estrogênios.
Muitas mulheres dizem que têm dificuldade em se concentrar e lembrar das coisas durante a menopausa. Às vezes, isso é chamado de nevoeiro cerebral. O estresse é um fator significativo.
Ainda é possível engravidar na perimenopausa. No entanto, as chances de conceber e ter uma gravidez a termo diminuem à medida que a mulher se aproxima da menopausa.
Algumas mulheres podem ter problemas para dormir durante a noite e até insônia durante a menopausa. A causa disso pode ser as ondas de calor.
Seus olhos também podem ser afetados. Um dos sintomas da transição para a menopausa são os olhos secos.
Seus dentes e gengivas são suscetíveis às alterações hormonais que ocorrem durante a menopausa. Dentes e gengivas sensíveis não são incomuns. Você pode ver um aumento no desenvolvimento de cáries ou gengivite.
Fale com o seu médico se tiver alguma dúvida sobre a menopausa. O profissional de saúde pode ajudá-la a entender seus sintomas e encontrar maneiras de gerenciá-los.
A menopausa afeta a saúde e o bem-estar da mulher, mas não significa que o corpo está falhando. À medida que a expectativa de vida aumenta e as atitudes em relação ao envelhecimento evoluem, as pessoas começam a ver a menopausa como um novo começo e não como um fim.
